Как научиться кататься на коньках

Научиться кататься на конькахПриобрести первичные навыки фигурного катания ни так уж сложно.

Нужно уяснить одно простое правило – начальное скольжение достигается путём отталкивания ребром конька при последовательном сгибании и выпрямлении коленного сустава опорной ноги и одновременным перемещение цента тяжести с одной ноги на другую. Очень важно делать толчковое движение именно ребром конька, а ни его носком.

Методика скольжения

Многие люди не знают, как научиться кататься на коньках, так как не владеют методикой скольжения. Итак, давайте на собственном примере рассмотрим эту методику:

1. Сведите ноги вместе параллельно друг другу;2. Согните колени и вытяните правую ногу немного назад;3. Как можно плотнее прижмите конёк правой ноги ко льду, оттолкнитесь и попробуйте преодолеть небольшое расстояние, скользя на конке левой ноги. Повторяйте указанную технику несколько раз. Для первого катания на льду этого будет достаточно, и Вы хотя бы освоите правильную методику отталкивания;4. Усложните упражнение и в ходе проката на левой ноге, примкните правую и попробуйте «проехать» небольшое расстояние, но уже на двух ногах. При этом, Вам постоянно будет хотеться выпрямить ноги. Поэтому будьте внимательны и сгибайте ноги в коленях перед каждым толчковым движением ноги.

Для самоконтроля можно проговаривать все действия про себя: «Отталкиваюсь, ноги вместе, пауза, отталкиваюсь…». В период паузы обе ноги должны стоять на льду. Это поможет восстановить равновесие.

Особенности толчка

Как научиться кататься на коньках без знания толчкового движения? Это невозможно! Поэтому хотелось бы более подробно остановиться на этом элементе.

Для начала отработки толчка примете исходное положение: спокойно встаньте, сомкните ноги, голову держите прямо, согните ноги в коленях, спину постарайтесь выпрямить таким образом, чтобы не было желания наклонить верхнюю часть тела вперёд.

Отрабатывайте исходное положение до тех пор, пока у Вас пропадёт стремление сгибать спину.

Техника толчкового движения

Для совершения толчка выполните последовательно несколько действий:

1. Примете исходное положение: ладони на уровне бёдер, колени слегка расслаблены, плечи и голова прямые;2. Немного согните ноги в коленях;3. Оттолкнитесь правым коньком от поверхности льда;4. Скользите на левой ноге, не выпрямляя до конца колено;5. Следите за положением правой ноги. В момент толчка её носок должен быть вывернут в сторону и вниз;6. По окончанию возвратного движения плавно перейдите на левую ногу;7. Как только ноги окажутся вместе, согните колени и сделайте новый толчок, но уже левой ногой.

Перед выполнением упражнения уясните как аксиому то, что одна нога всегда должна находится по центу тяжести. Удачного Вам катания на льду!

Метки: Азы, Коньки, Обучение

Нравится

←Советы по боулингуТанцевальная волна Киров 2013→

Оставить комментарий

Вам может быть интересно:

  • Какие бывают коньки?
  • Правильный уход – залог долгой жизни коньков
  • Открытие ледового сезона в Кирове!
  • Как правильно падать на катке?

Ранее в рубрике Школа коньков

  • Как научиться кататься на коньках?
  • Как выбрать коньки?
  • Купить коньки для катания
  • Как кататься на коньках
  • Ледовые коньки

Приятно наблюдать как кто-то красиво и мастерски катается на льду. Если вам не нравится оставаться на «большой земле», пока ваши друзья веселятся на катке, тогда эта статья для вас. Научиться кататься на коньках не так уж сложно, но есть некоторые особенности, которые необходимо учесть. Коньки достаточно травмоопасный вид спорта, поэтому чем быстрее вы научитесь держать равновесие, тем лучше. Наши советы помогут вам быстро и правильно научиться делать это самостоятельно.

Как одеться

В больших городах обустроенные катки не редкость. В развлекательных центрах можно посещать каток в любое время года. Здесь выдадут подходящие вам коньки и проведут необходимый инструктаж по технике безопасности и основным правилам поведения.

Одеваться на каток нужно так, чтобы при падениях было не больно, но и движения одежда не сковывала. Спортивный стиль для этого подходит как нельзя лучше. На голову рекомендуется надевать вязаную шапочку, а руки защитить перчатками. Если каток расположен в крытом павильоне, то вполне можно обойтись без курточки — от постоянных движений будет жарко.

Какие коньки выбрать

Коньки для самостоятельного обучения есть двух видов: для фигурного катания и для хоккея. Фигурные более тяжелые, у них есть небольшой каблучок, в передней части лезвия расположен ряд зубьев для выполнения различных элементов фигурного катания.

Как правильно шнуровать хоккейные и фигурные конькиХоккеист тормозит на конькахКак научиться тормозить на конькахТехника классического хода на лыжах

Для мужчин больше всего подходят коньки хоккейного типа. Научиться на таких коньках будет проще всего – они легче и устойчивее. Есть коньки, предназначенные для свободного катания. Они напоминают фигурные, но могут не иметь зазубрин спереди лезвий. Именно их чаще всего выдают на платных катках.

Когда вы берете коньки напрокат, то прежде всего учитывайте их изношенность. Такие ботинки нужно шнуровать более тщательно и плотно. Не следует выбирать ботинки на два размера больше, они не будут плотно сидеть, что повлечет за собой большую вероятность падений. Носки должны быть толстыми. Надев коньки, зашнуруйте их и встаньте.

Постойте пару минут, проверьте не жмут ли ботинки. Подвигайте ногой, чтобы понять, как ботинки облегают ногу и насколько хороша шнуровка. Если вы все сделали хорошо, то нигде ничего не должно жать или болтаться. Запомните, в надежно зашнурованном ботинке задник должен хорошо и удобно обхватывать пятку.

Если вы пришли на обустроенный каток, то будьте готовы к тому, что коньки вам могут выдать в зависимости от вашего размера. Обычно для маленьких размеров выдают фигурные коньки, а для больших – хоккейные.

Как выйти на лед

Внимание! На любом катке все двигаются против часовой стрелки. Постарайтесь придерживаться этого правила, иначе вы создадите опасность – вас попросту могут сбить с ног.

Осторожность и толковые советы всегда помогут вам избежать травм и быстрее освоиться на катке.

Ступая первый раз на лед, запомните главное правило – ноги должны быть немного согнуты. Это перераспределит нагрузку и создаст равновесие.

Позже вы будете легко выходить прямо. И вновь стоит повториться – легче всего начинать обучаться на хоккейных коньках, потому что у них лезвия шире фигурных.

Итак, начинаем:

  1. Выходите на лед, придерживаясь за бортик. Отодвиньтесь немного в сторонку и постойте у бортика какое-то время, чтобы привыкнуть к конькам и льду. Если ноги будут разъезжаться — просто напрягите мышцы бедер и сведите ноги вместе, при этом лезвия должны быть параллельны друг другу.
  2. Когда ноги привыкнут ко льду, отпустите бортик и постойте рядом с ним без всякой поддержки. Не бойтесь, бортик всегда рядом и вы можете пройти, держась за него, не один круг.
  3. Далее, нужно попытаться сделать пару скользящих движений. Здесь, главное – научиться двигаться в ту сторону, куда необходимо, а не туда, куда «несет». Не пытайтесь идти по льду, а начинайте скользящие движения вперед.
  4. Отталкиваться ото льда вам нужно ребром конька, а не его носком. Особенно это актуально, если у вас фигурные коньки. Не пытайтесь отталкиваться зубьями, – эти зубья для сложных пируэтов, а у вас это пока навряд ли получится.

Как правильно скользить

Сноубордист в горахКарвинговая техника катания на сноубордеМужчина плывет в бассейнеКак самостоятельно научиться плавать взрослому человекуВиды лыжного спорта

Многие полагают, что кататься на роликовых коньках и ледовых требует одних и тех же навыков. Однако это совсем не так. Конечно, если вы уже научились кататься на роликах освоить коньки будет заметно проще. Ниже рассмотрим схему скольжения на коньках:

  1. Сведите ноги вместе и поставьте стопы параллельно друг другу. Руки разведите немного в стороны для лучшего равновесия.
  2. Держите колени слегка согнутыми, а спину прямой. Разверните правую (толчковую) ногу под углом в 45 градусов к левой ноге.
  3. Оттолкнитесь правой ногой в сторону и вместе с этим перенесите вес на левую. При этом вес корпуса перенесите на опорную ногу, согнутую немного в колене.
  4. Оттолкнувшись, вы начнете движение левой ногой. Постарайтесь держать ее полусогнутой.
  5. Теперь оторвите правую ногу ото льда и подведите ее к левой. Не поднимайте правую пятку сильно верх – зубья на носке не должны касаться льда.
  6. После того как приставите правую ногу к левой, вы можете свободно и не спеша катиться в свое удовольствие. Держите колени слегка согнутыми, а спину прямой.
  7. Далее, начните скольжение с левой ноги и повторите заново всю схему.

Ваша задача – как только движение замедляется, научиться равномерно отталкиваться ото льда то правой, то левой ногой переменно. Это позволит вам плавно катиться по льду. Со временем паузы между толчками станут меньше, и вы перестанете обращать внимание на движение – все будет происходить само собой.

Если вы умеете хорошо удерживаете равновесие, научиться кататься на коньках вам будет значительно легче. Вы можете начать движение из третьей позиции: ноги стоят под углом в 90 градусов, причем сзади находится толчковая нога. После того как оттолкнетесь, сразу же переносите вес на другую ногу и катитесь на ней. Толчковая нога переносится вперед и ставится к опорной перпендикулярно. Отталкивайтесь той ногой, что сзади и продолжайте движение. Руки разведите в стороны для равновесия.

Учитесь тормозить

Как накачать колесо велосипеда и какое давление должно бытьКак отрегулировать тормоза на велосипедеКакие лыжи фирмы «Фишер» лучше выбрать?

Теперь ваша задача — научиться правильно тормозить. Не делайте это зубьями на носке лезвия — так быстрее упадете, но затормозить не получится.

Существует несколько наиболее распространенных вариантов торможения. Научиться тормозить будет не так просто — для этого необходимо уже уверенно держать равновесие. Обычно новички просто доезжают до бортика или просто прекращают отталкиваться и постепенно останавливаются.

Оптимальным вариантом экстренного торможения для начинающих является «плуг». В движении разведите ноги на ширину плеч и сильно согните колени, затем немного подайте корпус назад и разверните внутрь носки и немного наклоните ноги в голеностопе. Так, вы затормозите и остановитесь. Чаще всего удобнее тормозить одной ногой – начать торможение, но развернуть внутрь не обе ноги, а одну.

Как падать и подниматься

Падения на льду происходят в основном во время движения, и сила удара гасится за счет инерции, к тому же лед не такой твердый, как асфальт. Так что это не так больно, как упасть на асфальт.

При падении нужно постараться группироваться. Падая, согните ноги в коленях, расслабьтесь и постарайтесь упасть набок. Берегите голову, если падаете вперед, то отклоняйте ее назад, при падении назад поднимите голову и прижмите подбородок к груди.

После падения быстрее поднимайтесь и постарайтесь отъехать к бортику. Для того чтобы подняться, встаньте на колени и упритесь носком конька (зубчиками) в лед. Осторожно выпрямите одну ногу, а затем другую.

Всем начальным приемам катания на коньках вы научитесь очень быстро – буквально за одну тренировку. Далее, ваша задача – отточить мастерство движений и постепенно обучиться новым техникам.

Вступление

Катание на коньках является одним из популярнейших видов спорта и способов проведения активного отдыха. Научившись однажды кататься на коньках, мало кто впоследствии не увлекается этим занятием, остаётся только одно – научиться.

  • Обучаясь катанию на коньках, новичок испытывает большое напряжение и оказывает на мышцы тела большую нагрузку, поэтому прежде чем смотреть в сторону катка желательно хоть немного подкачать мышцы и размять связки.
  • Плюсом для обучающегося будут полученные навыки от катания на роликах, если таковые имеются.
  • Естественно, для катания на коньках необходимы сами коньки, здесь два варианта – первый – взять напрокат, второй – купить. Беря коньки на прокат нужно тщательно их осмотреть и постараться взять такие, у которых на лезвии не сглажен желобок, а также точно соответствующие размеру, иначе можно ноги сбить в кровь. Если катание – не единоразовый «смертельный номер», то лучше купить коньки, для начинающих не обязательно выбирать профессиональные коньки или с наворотами, великолепно подойдут для свободного катания.
  • Главное в катании на коньках, это правильное фиксирование их на ноге, иначе лишних падений и травм не избежать. Зашнуровывать их нужно крепко на все дырочки и крючки, а также затягивать, особенно на местах пальцев и сгиба ноги.
  • Выходя в первый раз на лёд нужно расслабиться, не нервничать и одновременно держаться рукой (руками) за борт стадиона, ничего страшного, если ноги сгибаются, так даже лучше.
  • Для того, чтобы устоять на коньках нужно немного согнуть ноги в коленях и попытаться уравновесить центр тяжести.
  • К катку нужно привыкнуть, поэтому постояв у края держась за борт и уравновесив своё состояние и центр тяжести нужно постараться свести вместе ноги и удержать их от разъезжания поставив на лёд прямо лезвия (а не криво как это делает большинство новичков).
  • Когда тело собрано и приобрело нужную позицию нужно плавно отпустить руки с поручней и бортов и немного просто постоять на льду пытаясь удержаться.
  • После устойчивого стояния на льду можно приступить к начальному скольжению. Для этого внутренней стороной ребра конька необходимо осторожно оттолкнуться, одновременно перенося центр тяжести и вес на другую ногу.
  • Во время скольжения, особенно первого (потом тело будет само двигаться как надо, и на это не нужно будет обращать внимание) нужно сконцентрироваться над положением тела – спина должна быть ровной, ноги в коленях согнуты, а торс – устремлён вперёд.Поэтапно начальные движения можно расписать так:
  1. Свести ноги вместе поставив стопы параллельно друг другу
  2. Становимся в стойку, описанную выше, и отводим правую (или левую) ногу под углом около 45 градусов
  3. Отталкиваемся этой ногой и переносим вес на другую, левую ногу
  4. Скользим на левой согнутой ноге
  5. Теперь аккуратно отрываем правую ногу от поверхности льда и подтягиваем её к левой ставя снова параллельно
  6. Держа ноги вместе, продолжаем скользить (по инерции)
  7. Далее скольжение продолжается, но ведущей становится другая нога.
  • При любом катании необходимо помнить, что новичок ни в коем случае не должен становиться на носки конька (лезвия), если же коньки ещё и снабжены зубцами, то их нужно остерегаться в первую очередь, так как обращаться с ними могут только профессионалы.
  • Не только нужно уметь скользить, но и падать. Падать на льду не настолько больно как, допустим, на асфальте, так как эффект скольжения и инерция смягчают удар. Для того, чтобы удачно упасть, нужно подогнуть ноги и расслабиться.
  • Для того, чтобы затормозить плавно и правильно новичку рекомендуется выбрать позицию «плуг». Для этого при скольжении ноги ставятся параллельно при расстоянии друг от друга в 45см, далее торс (корпус) устремляем немного назад, ноги сильно сгибаются, а стопы сводятся во внутрь носками. Пребывая в таком положении процесс торможения пройдёт плавно и уверенно.

[Источник: http://webcache.googleusercontent.com]

Начинаем обучение

Многие из нас, смотря по телевизору или на стадионе хоккейный матч, восхищаются тем, как игроки держатся на коньках. Разгоны с места, быстрое торможение, смена направления движения, и, конечно же, езда спиной вперёд. Все эти манёвры кажутся невероятно сложными даже для тех, кто уверено чувствует себя на льду.

Что уж говорить о новичках в ссадинах и с разбитыми коленями. Самым сложным представляется именно езда спиной, и само собой, если навыки простого катания ещё пока хромают, лучше эту технику даже не пробовать. Но если езда вперёд и маневрирование уже не представляют трудностей, то можно переходить и к более сложным элементам.

Первые шаги

На самом деле, понять, как кататься на коньках назад, не так сложно, как кажется на первый взгляд. Техника мало чем отличается от стандартной езды, и основная трудность – это преодолеть страх. Можно выделить несколько пунктов, которые помогут быстро освоиться и придадут уверенности.

  •  Для тренировки лучше выбрать каток с ограждениями по периметру, от которых можно будет отталкиваться на первых этапах тренировок.
  • Желательно, чтобы в это время на льду было как можно меньше народу. Это придаст психологической уверенности, и позволит избежать столкновений.
  • Не стоит смущаться надевать защитную экипировку. Она не только убережёт от травм, но и позволит меньше опасаться падений.
  • Перед первой тренировкой посмотрите несколько видео техники катания назад. Детальное изучение движений профессионалов поможет правильно перенастроить тело к непривычным для него манёврам.

Все проще, чем кажется на первый взгляд

Для начала нужно просто взяться руками за барьер, оглянуться через плечо, изучая траекторию, и слегка оттолкнуться. Такое упражнение лучше проделать несколько раз, привыкая к ощущениям. Когда психологические барьеры будут преодолены, можно переходить к упражнению без использования ограждения.

Для этого необходимо встать прямо, ноги слега согнуты в коленях и одна чуть отстаёт вперёд. Далее проделывать все движения, как и при езде вперёд, с той лишь разницей, что вес тела переносится не на переднюю ногу, а на заднюю, которая теперь является ведущей. Отталкивания должны быть дугообразными, с плавным переносом центра тяжести. Конечно, падений тут не избежать, но в этом виде спорта без них не бывает.

Знакомые элементы

Когда начальная техника усвоена, можно переходить к элементам. Все упражнения тут те же, что и в стандартном катании; «ёлочка», «фонарик», «змейка». Освоятся они быстро, так как мышцы уже привыкли, и тело больше не видит разницы в какую сторону ехать.

Теперь трудности могут быть только при соединении элементов и комбинировании техник. Но поняв однажды, как научиться кататься на коньках задом, разучиться уже невозможно, а тренировки лишь будут придавать уверенности. Наша программа тренировок включает комбинированные упражнения, которые направленны на быстрое обучение.

Через несколько месяцев, просматривая по телевизору очередной хоккейный матч, можно будет только удивляться, что когда-то финты игроков казались неимоверно сложными и невыполнимыми. Спорт должен присутствовать в жизни каждого человека, а всего час, проведённый на катке, способен заменить целый ряд силовых упражнений в спортзале, так как тут тренируется ни какая-то одна конкретная мышца, а все сразу.

[Источник: http://blog.nakatok.com/]

Главные уроки

Как кататься задом на коньках: главные уроки, простые упражнения. Красивые узоры, которые выписывают на катке опытные фигуристы, непременно включают в себя катание спиной вперед. Да и просто немного отъехать назад без разворота бывает просто необходимо. Глядя, как легко катятся задним ходом другие, новички непременно пробуют сделать то же самое. Однако тут же обнаруживают, что сделать это непросто. Коньки почему-то упираются сзади в лед и норовят сбросить конькобежца на лед.

Между тем, всего три легких упражнения помогут быстро освоить, как на коньках кататься задом наперед. Безусловно, опытные фигуристы назвали бы много других способов научиться ездить спиной вперед, но для начинающих лучше осваивать простые варианты. Поэтому нужно последовательно, не торопясь, проработать три простых движения для этого упражнения:

  • толчок от барьера;
  • движение «лимон»;
  • С-образное движение.

Первый урок

Для отработки первого движения можно использовать не только барьер, который есть не на всех катках, но и любой неподвижный предмет, или воспользоваться помощью другого человека. Став лицом к барьеру и держась за него, следует слегка согнуть ноги в коленях и немного наклониться вперед, перенося центр тяжести на переднюю часть лезвия конька. В этом случае коньки не будут упираться в лед при езде задом. Во время этого перемещения вес тела может быть равномерно распределен между обеими ногами.

Коньки можно держать параллельно на ширине плеч. Далее нужно легко оттолкнуться от барьера и скользить назад, запоминая положение корпуса и изучая сопротивление скольжению, в зависимости от изменения центра тяжести. Многие делают ошибку, слишком сильно наклоняясь вперед и вытягивая руки. Чтобы этого избежать, рекомендуется класть руки на колени. Затем следует повторять это упражнение, пока не будете катиться назад достаточно уверенно.

Второй урок

Второе скольжение называется «лимон», так как коньки при этом описывают округлые вытянутые линии. Для выполнения этого перемещения нужно поставить коньки слегка под углом друг к другу, чтобы носки были ближе, а пятки дальше. Ноги при этом также следует держать примерно на ширине плеч. Если нажать после этого носками коньков вперед и наружу, тело легко поедет назад, а коньки станут разъезжаться в стороны, описывая плавные кривые.

Затем носки нужно плавно разворачивать наружу. Коньки снова станут сходиться, описывая на льду лимонообразную фигуру. Напомним, что центр тяжести по-прежнему должен быть смещен вперед, а сам корпус наклонен вперед. Благодаря этому упражнению, уже можно легко научиться задом кататься на коньках.

Именно так откатываются назад хоккеисты перед розыгрышем шайбы. Вес человека при этом катании также равномерно распределен между коньками.

Третий урок

Третий урок позволяет научиться катиться задом, перенося вес тела попеременно с одной ноги на другую. С-образное движение выглядит красиво, часто его применяют фигуристы. Отрабатывать его нужно после того, как хорошо освоено движение «лимон». Перед началом скольжения коньки нужно поставить так же, носками слегка внутрь. Однако свой вес требуется перераспределить, перенеся на толчковую ногу примерно 30%. Затем нужно плавно оттолкнуться коньком толчковой ноги, вперед и наружу, описывая коньком букву С.

Основной вес конькобежца при этом сосредоточен на другой ноге. В конце движения нужно перенести тяжесть на вторую ногу и повторить его, отталкиваясь другим коньком. Если катиться на коньках задом таким способом, то это напоминает катание вперед, только в обратной последовательности.

Отработав эти три вида скольжения, можно отлично кататься задом на коньках, не забывая почаще оглядываться и следить за пространством сзади, чтобы не столкнуться с другими людьми.

[Источник: http://godnyesovety.ru/]

Как научиться кататься на коньках: выбор экипировки и коньков

Как научиться кататься самостоятельно с нуляСпециалисты советуют предусмотреть любую неожиданность при семейном выходе на лед. Прежде всего, стоит обратить внимание на свой внешний вид:

  1. Костюм родителей и малыша должен быть максимально легким, практичным, влагонепроницаемым. Не беспокойтесь, что малыш может замерзнуть – активные движения на льду разогреют его и не дадут переохладиться. Тогда же, как избыток одежды вызовет дополнительный дискомфорт и отвлечет от достижения основной цели.
  2. Никаких длинных шарфов! Как бы ни красиво выглядели спортсмены с этим непременным атрибутом зимних видов спорта, на самом деле шарфы – очень травмоопасны, особенно длинные.
  3. Очень хорошо себя зарекомендовало на катке термобелье. Оно сохраняет тепло, впитывает излишки влаги, не дает замерзнуть. Поэтому если есть возможность приобрести подобный комплект – это стоит сделать.
  4. Как научиться кататься самостоятельно с нуляЕсли планируется катание на закрытом катке – можно выбрать плотный утепленный спортивный костюм, на открытом воздухе – более легкую зимнюю одежду, если похолодало – оденьте сверху себе и ребенку спортивную безрукавку.
  5. По отзывам специалистов от защитных налокотников и наколенников нет никакого толку. От ссадин и синяков они все равно не защитят, а вот научиться правильно падать и подниматься не дадут.
  6. Обязательно утеплите голову и руки – возьмите с собой на каток спортивную шапочку и перчатки.

Стоит ли покупать коньки? Специалисты советуют сразу приобрести себе и своему ребенку подходящую пару. Во-первых, так можно быстрее привыкнуть к новой для себя обуви, а во-вторых – качество многих моделей из проката далеко от идеала.

Как научиться кататься на коньках с нуля: подготовка

Как научиться кататься самостоятельно с нуляМногим людям кажется, что их появление на льду будет проходить так же эффектно, как и у именитых спортсменов. На самом деле вначале стоит хорошенько подготовиться дома, а уже потом после многих тренировок красиво выходить на каток всей семьей. Домашняя подготовка, которая поможет научиться кататься на коньках самостоятельно намного быстрее:

  1. Удержание равновесия. Выставьте вперед одну ногу, а на второй – приседайте. Потом их нужно будет поменять. Делать это лучше всего вместе с ребенком – хорошее времяпровождение будет обеспечено.
  2. Тренировка устойчивости. Если вы уже купили коньки, то наденьте их и постарайтесь походить по квартире. Добейтесь того, чтобы чувствовать себя в новой для себя обуви более уверенно.
  3. Укрепление связок. Походите вместе с ребенком на носочках, внешнем своде стопы. Это замечательное упражнение, позволяющее в дальнейшем избежать частых травм.
  4. Тренировка мышц бедер. Поприседайте, попробуйте перенести тяжесть тела с одной ноги на вторую.
  5. Тренировка опорно-двигательного аппарата. Проводите по утрам с малышом простую гимнастику.

После этой небольшой подготовки, на льду вы будете чувствовать себя намного увереннее, хотя-бы физически. Итак, время выхода на лед настало, что нужно предусмотреть в первую очередь?

Катание на коньках: первый выход на лед

Как научиться кататься самостоятельно с нуляПрежде всего, стоит отработать технику падения и подъема. Для этого нужно придерживаться следующих правил:

  1. Чтобы правильно упасть: нужно согнуть ноги, ослабить тонус мышц и приземлиться на бок. Сначала лучше потренироваться проделывать это на снегу.
  2. Если при падении «заносит» на спину, то голову нужно стараться наклонять вперед. Если «заносит» вперед, то затылок немного откидываем.
  3. Подниматься на коньках тоже совсем не сложно: встаем на колени, надежно фиксируем носки коньков на поверхности льда, медленно поднимаем одну ногу, а потом вторую.

Получилось? Вы готовы к следующему шагу.

Основы катания на коньках: правильная техника

Как научиться кататься самостоятельно с нуляНаконец можно приступить к скольжению. В этом вопросе тоже все очень просто:

  1. Нужно правильно встать на лед: ноги параллельно относительно друг друга, колени (обязательно!) немного согнуты, спина ровная, а руки разведены в стороны для равновесия. Стоит запомнить, что кататься на коньках на прямых ногах просто невозможно!
  2. Попросите кого-нибудь более опытного покатать вас за руки по льду, так Вы привыкните к скольжению быстрее. Потом сможете так же покатать своего ребенка.
  3. Для скольжения нужно оттолкнуться сначала одной ногой, затем другой. Спина при этом должна быть максимально прямой, а руки помогать держать равновесие.
  4. Тормозить новичкам лучше всего с помощью техники «плуг». Для этого нужно сдвинуть носки коньков с коленями, а заднюю часть оставить на том же расстоянии. Не забывайте удерживать равновесие с помощью рук.

Не стоит рассчитывать, что после первого выхода на лед Вы с ребенком сразу освоитесь, и будете кататься не хуже фигуристов. Всему свое время, главное не отчаиваться и хоть и медленно, но идти к своей цели. Результат не заставит себя долго ждать, и скоро Вы с удовольствием прокатитесь всей семьей по катку. Удовольствие и веселое времяпровождение будет вам обеспечено! Также существует еще масса способов как разнообразить свой досуг с ребенком на горке. Можно научиться кататься на ватрушке, снегокате, ледянке или просто провести время за веселыми зимними играми.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: